Bài tập mắt số 7: Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút
Vươn vai, thả lỏng, nhắm chặt mắt 1-2 phút, thực hiện 5-7 lần mỗi ngày.
Cách thực hiện
Người tập vươn vai, kéo căng cơ thể, sau đó từ từ thả lỏng, kết hợp nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút. Động tác được làm 5-7 lần trong một ngày theo tài liệu. Người tập thực hiện nhịp nhàng giữa việc kéo căng cơ thể và thả lỏng, giữ mắt nhắm chặt trong khoảng thời gian nêu. Bài tập có thể thực hiện như một khoảng thư giãn trong ngày.
Lợi ích cho mắt
Theo tài liệu, động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt mà còn giúp giải phóng những căng thẳng trong cơ thể. Bài tập kết hợp vươn vai, kéo căng cơ thể, thả lỏng và nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút. Đây là bài tập thể dục cho mắt đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian. Việc thực hiện 5-7 lần trong ngày được nêu trong hướng dẫn.
Lưu ý khi tập
Người tập thực hiện 5-7 lần trong ngày, mỗi lần nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút, kết hợp vươn vai và thả lỏng cơ thể. Cần thực hiện từ từ, nhẹ nhàng. Bài tập không thay thế khám hay điều trị; mắt có dấu hiệu bất thường nên đi khám bác sĩ.
Mắt có dấu hiệu bất thường nên đi khám bác sĩ.
Từ khoá: bài tập cho mắt
(Viết lại từ «10 bài tập thể dục cho đôi mắt sáng khỏe» – kiến thức mắt của bệnh viện chuyên khoa mắt. Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế việc khám và chẩn đoán của bác sĩ.)