Bài tập mắt số 4: Xoay tròn mắt
Nhắm mắt, giữ đầu, xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần.
Cách thực hiện
Người tập nhắm mắt, giữ nguyên đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại. Mỗi chiều xoay 10 lần theo tài liệu. Động tác tương tự bài di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc nhưng đổi thành chuyển động xoay tròn, vẫn giữ đầu cố định và nhắm mắt trong khi thực hiện. Người tập thực hiện chậm, đều theo hai chiều đã nêu.
Lợi ích cho mắt
Bài tập này thuộc nhóm vận động nhãn cầu, giúp mắt thực hiện chuyển động xoay tròn theo hai chiều. Tài liệu giới thiệu đây là bài tập thể dục cho mắt đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian; luyện tập hàng ngày được nêu để có đôi mắt khỏe. Bài tập nằm trong chuỗi động tác giữ nguyên đầu, chỉ di chuyển nhãn cầu. Việc xoay theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại được thực hiện với mỗi chiều 10 lần.
Lưu ý khi tập
Người tập nhắm mắt, giữ nguyên đầu, xoay nhãn cầu từ từ theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại, mỗi chiều 10 lần. Không nên xoay nhanh hoặc gắng sức. Bài tập không thay thế khám hay điều trị; khi mắt có dấu hiệu bất thường, người tập nên đi khám bác sĩ.
Mắt có dấu hiệu bất thường nên đi khám bác sĩ.
Từ khoá: bài tập cho mắt
(Viết lại từ «10 bài tập thể dục cho đôi mắt sáng khỏe» – kiến thức mắt của bệnh viện chuyên khoa mắt. Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế việc khám và chẩn đoán của bác sĩ.)