Bài tập mắt số 3: Nhắm mắt, di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc
Nhắm mắt, giữ đầu, đưa nhãn cầu lên xuống nhẹ nhàng 10 lần.
Cách thực hiện
Người tập giữ nguyên đầu, nhắm mắt, từ từ và nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc lên rồi xuống. Động tác được làm 10 lần theo tài liệu. Người tập giữ đầu cố định, chỉ di chuyển nhãn cầu, thực hiện chậm để cảm nhận hướng lên xuống của mắt. Trong khi thực hiện, mắt vẫn nhắm và đầu giữ nguyên theo mô tả. Đây là bài tập ngắn, có thể thực hiện trong ngày theo hướng dẫn.
Lợi ích cho mắt
Đây là bài tập thể dục cho mắt thuộc nhóm vận động nhãn cầu theo chiều dọc, kết hợp nhắm mắt và giữ nguyên đầu. Tài liệu giới thiệu các bài tập này rất đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian và nên luyện tập hàng ngày để có đôi mắt khỏe. Bài tập góp phần vào nhóm hoạt động giúp mắt thay đổi hướng nhìn có kiểm soát. Việc di chuyển nhãn cầu lên xuống được thực hiện nhẹ nhàng theo đúng mô tả.
Lưu ý khi tập
Người tập nhắm mắt, giữ nguyên đầu và di chuyển nhãn cầu nhẹ nhàng, tránh gắng sức. Số lần là 10 lần cho mỗi lượt theo mô tả. Không cần mở mắt trong khi thực hiện động tác. Bài tập không thay thế khám hay điều trị; nếu mắt có dấu hiệu bất thường, người tập nên đi khám bác sĩ.
Mắt có dấu hiệu bất thường nên đi khám bác sĩ.
Từ khoá: bài tập cho mắt
(Viết lại từ «10 bài tập thể dục cho đôi mắt sáng khỏe» – kiến thức mắt của bệnh viện chuyên khoa mắt. Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế việc khám và chẩn đoán của bác sĩ.)